パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

 

スポーツ大国アメリカで生まれた最新メソッド!

今や世界中のプロ選手や国の代表チームにも採用されているこの理論。

一人ひとり異なる動作のクセなどを分析して、個別のトレーニングに落とし込む最新メソッドです。

「トレーニングしているのになかなか結果が出ない」

その原因は、こうした体の使い方のクセにあることが多いのです。

 

 
  • トレーニングに励んでいるのに、なかなか良い結果が出ない
  • チームみんなで同じメニューをこなしているのに、自分だけ補欠のまま
  • 他の選手より筋肉はついているのに、パフォーマンスが上がらない
  • 今のトレーニング法が正しいのか、本当に自分に合っているのか分からない
  • 自己ベストを更新したい、全国出場したい、優勝したい
  • もっと上手くなりたい、もっと速くなりたい、もっと強くなりたい

 

事実!これがクライアント様たちの劇的な変化です!!

 

  • 駅伝のメンバー決めで、トレーニング前はビリだったのが一気にトップタイムを叩き出した
  • 投球フォームを改善したことで、球速が3kmもアップした
  • 3,000m競争で自己ベストのタイムがなんと9秒も縮んだ
  • ゴルフの練習をほとんどしていないのに、90以上のスコアーを出さなくなった

などなど、他にもたくさんの嬉しい成果が続出しています。

 

なぜ従来のトレーニング法では成果が出にくかったのか?

これまでは、みんなで同じ様なメニューをこなすトレーニング法が主流でした。ですが、一人ひとり体の作りは違いますし、今のコンディションも違います。身体のクセや弱点も違いますし、目指す目標も違っているはずなのです。それなのに、同じメニューでトレーニングする…。それでは思う様な結果が出なくて当然です。

また、筋トレのやり方にしても、身体の使い方にしても、正しいフォームでできている人は多くありません。悪い姿勢のままトレーニングを続けると、効果が出づらいばかりか、やればやるほどケガのリスクが高まってしまうのです。

 

 

KARADA Naviの2大特長

 

KARADA Naviでは、科学的根拠に基づいた動作分析法により、あなたの身体のタイプやクセを割り出します。身体の使い方がどうなっているか、どこに力が入っているか、どこに弱点があるか。それらを数値を使って客観的に評価したり、ご自身でも「この動きは確かにうまく出来ないな…」と気づいてもらいます。

例えば、レース後半に失速してタイムが伸び悩んでいた陸上部のAさん。動作分析をした結果、コアの筋肉をうまく使えていないのが問題だと分かりました。モモの筋力だけで足を挙げていたので、モモに疲労がたまっていたのです。そこで、コアを使って効率よく足を挙げられるようにフォームを修正したところ、「足が疲れにくくなり、タイムも伸びた」といった成果が出ました。

KARADA Naviではジムでやるような単関節運動は行いません。ボディービルダーのような筋肉になっても、スポーツ競技では力を発揮できないからです。単に筋肉量を増やしても、足は速くならないからです。足を速くするためには、「走る」動作に関わる筋肉を協調して働かせ、最大限パワーを発揮できる身体の使い方をする必要があるのです。

そのためKARADA Naviでは、こうした「動き」に焦点を当てたファンクショナル・トレーニングの指導を中心に行い、効率的にパフォーマンスアップを図っていきます。トレーナーは、解剖学や発達運動学、機能的動作評価などにも精通している鍼灸マッサージ師の国家資格者。自宅でできるトレーニングメニューを伝えたり、正しいフォームを動画に撮って家でも閲覧できるようにしたり…1対1のパーソナルトレーニングだからできる、丁寧な指導も人気の秘密です。

 

よくある質問集

 

体の使い方や動きを良くすることに焦点を当てた自重トレーニングが基本です。

動作分析の結果をもとに、パワー系の方は関節可動域を広げるトレーニングを中心に行ったり…といったこともしていきます。

ご自宅でも1〜2週間やってもらい、その結果をここで再びチェックしていきます。もし良い状態になっていたら、次の課題へと進んでさらなるレベルアップを図っていきます。そんな風に順を追って、二人三脚でやっていきます。

 

 

クライアント様の目標や求める成果によっても異なりますが、まずは1〜2週間おきに1回のペースでトレーニング指導を行い、だいたい1〜2ヶ月、1クール5〜6回で最初の目標を達成していくイメージです。

 

パーソナルトレーニングの料金

 カテゴリー メニュー  金額
パーソナルトレーニング

一般(大学生以上)
パーソナルトレーニング30(約30分) 4,320円
パーソナルトレーニング60(約60分) 8,640円
パーソナルトレーニングジュニア

(中高生)
パーソナルトレーニング30(約30分) 3,240円
パーソナルトレーニング60(約60分) 6,480円
コンディショニング コンディショニング30(約30分) 3,240円